運動を継続させるコツとは!

こんにちは!

この自宅で過ごしている期間、トレーニングでもしようと思って もうすぐ4月が終わろうとしています。

外を軽く散歩しても1日2日でやめてしまったりと なかなか続かないです。 同じお悩みの方も多いのではないでしょうか。

人間は変わることに抵抗があり、運動習慣を身につければ得をするとわかっていても、無意識に拒絶しようとする本能があります。

そのため、運動を継続させるためには「本当はしたくない」という無意識に打ち勝つエネルギーが必要です。

ずばり、「習慣化」が大切です!

習慣になると、一切の努力や意志の力がなくても行動に移すことができます。

最初は繰り返す必要がありますが、何度も同じ行動を繰り返すことで、専用の神経回路が太く強くなり、習慣化に結び付きます。

脳は常にできるだけ楽をして、真剣勝負を避けたがる性質があります。習慣化させるには、楽しい、好きなどの気持ちを取り入れたり、ご褒美を用意したり、脳を楽にしてあげると効果的です!

0回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

簡単♪いた気持ちい~お尻ストレッチ

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです ストレッチしやすい場所は普段伸ばされていると思うのですが 実はお尻が硬い方、多いです! ご来店されたお客様にはお伝えしておりますが やったことない方、是非やってみてください。 かなり伸びを実感できると思います。 寝て行うものもありますが 今回は座ってできるお尻ストレッチ★ 是非お試しください1 床に座り、左太ももの上に右足をのせる。 2 右側のお尻周辺が

脚痩せストレッチーー!

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです 皆さん、股関節や肩のストレッチはよく行うと思いますが 足首のストレッチはどうでしょう? 膝下も歪みがあったり、代謝がおちたりするので しっかり動かしてあげて、痩せやすい脚づくりをしましょう! 1.足を伸ばして座ります 2.左足は伸ばしたままで、左足の太ももの上に右足のふくらはぎを乗せる。 3.右足を持ち、時計回りに回す。 4.反時計回りに回す。 5.足を

当日のご予約について

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです いつもご利用ありがとうございます★ 最近事前予約をいただき嬉しい限りです。 その分当日予約が取れづらい状況になっております。 ご予定が決まりましたらお早めにご予約いただけると嬉しいです♪ ご迷惑おかけして申し訳ありませんが よろしくお願いいたします(^^)/