脳の活性化につながる運動

こんにちは!

最近、自宅にこもっているため運動不足がひどいです・・

20分程度の軽いウォーキングで脳の活性化につながるということを聞き 少しですがウォーキングを始めました。

記憶力が向上するといわれています。

また、認知能力を高めるドーパミンがでて頭がさえるので、 ウォーキングをしてから作業にかかることが効果的とされています

また、落ち込みやすい人やうつ状態の人にも効果があり 抗うつ作用のセロトニンが分泌されるため 落ち込みやすい人やうつ状態の人にも効果があるといわれています

毎日続けることで効果があがりますが 当日行うだけでも効果があるとされているので 習慣にしなくても大丈夫だそうです

これだけ聞くと、習慣にしたいですね・・・(笑)

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