肩こりでお悩みのあなたへ!

こんにちは!

肩こりに悩んでいる方に。

人間は体重の約8%、成人でおよそ5kgの重さがあると言われている頭を、首や肩の筋肉で支えています。

そこに姿勢の悪さ、運動不足など様々な原因で肩や首への負担が大きくなると、血流が悪くなり、肩こり・首こりの原因になります。

今回は寝ながらでもできるストレッチをご紹介いたします^^

1. あお向けに寝転がり両ひざを両手で抱える 2. 頭が浮かないように体全体でゆっくり右側に転がる 3. 今度はゆっくり左側に転がる 4. 30秒ほど繰り返していく

毎日の積み重ねで確実に効果はでてきますので 根気強く行っていきましょう。

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