美容と睡眠の関係!最適な睡眠時間とは・・・?

こんにちは!

皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますか? 寝不足の日にはコンディションも悪いですよね;;

寝れなかったということ自体がストレス・・・

近年は「睡眠負債」といった言葉もあり、睡眠不足が健康に及ぼす長期的で深刻な悪影響が報告されています。

見た目の面でも健康的な肌を保ち、生活習慣病やうつ病にならず、見た目の若々しさを保つには、6~8時間、つまり7時間前後の睡眠をとることが推奨されます。

個人差はあるようですが、ある程度しっかりと睡眠時間を確保することで美と健康につながります☆

いきいきとした毎日をぜひ!

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