美容と睡眠の関係!最適な睡眠時間とは・・・?

こんにちは!

皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますか? 寝不足の日にはコンディションも悪いですよね;;

寝れなかったということ自体がストレス・・・

近年は「睡眠負債」といった言葉もあり、睡眠不足が健康に及ぼす長期的で深刻な悪影響が報告されています。

見た目の面でも健康的な肌を保ち、生活習慣病やうつ病にならず、見た目の若々しさを保つには、6~8時間、つまり7時間前後の睡眠をとることが推奨されます。

個人差はあるようですが、ある程度しっかりと睡眠時間を確保することで美と健康につながります☆

いきいきとした毎日をぜひ!📷

0回の閲覧

最新記事

すべて表示

足首マッサージ♪老廃物すっきり!

こんにちは! 今日は自宅でできるセルフケアをご紹介いたします☆ オイルを使いながらやってみてください^^ 足首が意外と重要です けがの予防、転倒予防にもつながるため、 足首のストレッチも大切になります 血流が悪くなりがちな足首から くるぶしあたりを刺激したり、圧をかけながらもんだりするだけで 血流が促進されます~! セルライトが気になる方にもおすすめです! 老廃物が流れやすくなりますし セルライト

姿勢での自律神経の整え方

こんにちは! お腹と背中をくっつけるイメージで適度にへこませる 巻き肩や猫背にならないよう、背筋を正しい状態にする スマートフォンは見ないなど、下を向いている時間を減らす 深く大きな呼吸を行い、吸う息よりも吐く息に意識を向ける と、姿勢や呼吸を変えることで自律神経は整えることができるので 是非おためしください^^

食事での自律神経の整え方

こんにちは! 本日もご来店ありがとうございました^^ いろいろと抱え込んでいても、前向きに改善策を見つけ 目標をもってすすんでいくお客様に勇気をいただきました!! さて、最近多いですが、自律神経のバランスが乱れている方は 内臓の働きを良くするために、毎日1.5~2リットルの水を飲む 塩分を摂りすぎない 甘いものを摂りすぎない 飲み物は覚醒効果の高いものの摂取を減らし、カフェインレスに置き換える な

© 2018 by Stretch Salon Loop. 

高知市与力町6-17

エレガンスコーポクスノセ

TEL: 050-5438-5013​ 

営業時間 10:00~22:00

​不定休