朝に避ける食べ物とは・・・!

朝には極力避けた方がいい食べ物があります。

ずばり、柑橘系です。

すでに知っている方も多いと思います。 私もこれを知るまでは朝にフルーツで果糖をとることは体にいいと思って みかんや文旦をたべていましたが。。。

果物や野菜のなかには「ソラレン」という成分を含むものがあります。 ソラレンには「紫外線に反応して感受性を高め、日焼けしやすくする作用」があります。

オレンジやグレープフルーツ、レモン、ミカン、いちじくなどの果物のほかにも パセリや三つ葉、セロリ、せり、しそ、春菊、あしたば、きゅうりなどの野菜にも含まれています。

しかし、ビタミンが豊富で、シミ予防効果もあるため 是非摂取していただきたいです。

夜に摂取するなどの工夫をすることで 栄養素を補いながらお肌を守っていきましょう^^

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