最近、眠れていますか?

こんにちは!

最近眠りが本当に浅くて困ります。 トイレに起きたり、うわあ!と声を出しながら飛び起きたり・・・

皆さんはどうですか?

睡眠は、レム睡眠(体は休んでいるが脳は起きている)とノンレム睡眠があり、

眠りが浅いのはレム睡眠の時間が長く、ノンレム睡眠の時間が短いということです。

その原因やいかに。

ストレスや心配事など心理的な不安や環境の変化 カフェインやアルコール摂取 妊娠中 寝具が合わない 睡眠時無呼吸症候群 花粉症や喘息

などなど。

眠れないことがストレスで、 寝なきゃ寝なきゃと焦ることもストレス。。。 悪循環になりますよね。

次のブログで良質な睡眠への道をお伝えします☆

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