快眠ストレッチ☆

雨になると一気に寒さが増しますね。

夜も寒くなりお布団に入ったときの

毛布の暖かさに癒されます。


眠りに関する悩みは人によって

それぞれあると思いますが

「体がゆるんでない」ということが

共通してあるようです。

ストレス社会を生きる私たちは、

知らず知らずのうちに心身が緊張しています。

心が緊張すると、体は身を守ろうと硬くなります。

就寝前に体をゆるめ、リラックスしてみましょう(^^)



快眠ストレッチ↓

1.手足をぶらぶらさせて全身の力を抜く。

2.首、手首、足首をまわす。

3.肩をまわす。

4.腰を伸ばす。

参考文献 眠トレ(三橋美穂著 三笠書房)


毎日やることで

自分のお疲れ箇所に気づかされるかも。

脱力して、体をゆるめてみてくださいね。

よりよい眠りにつけますように(^^)



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