雨になると一気に寒さが増しますね。
夜も寒くなりお布団に入ったときの
毛布の暖かさに癒されます。
眠りに関する悩みは人によって
それぞれあると思いますが
「体がゆるんでない」ということが
共通してあるようです。
ストレス社会を生きる私たちは、
知らず知らずのうちに心身が緊張しています。
心が緊張すると、体は身を守ろうと硬くなります。
就寝前に体をゆるめ、リラックスしてみましょう(^^)
快眠ストレッチ↓
1.手足をぶらぶらさせて全身の力を抜く。
2.首、手首、足首をまわす。
3.肩をまわす。
4.腰を伸ばす。
参考文献 眠トレ(三橋美穂著 三笠書房)
毎日やることで
自分のお疲れ箇所に気づかされるかも。
脱力して、体をゆるめてみてくださいね。
よりよい眠りにつけますように(^^)
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こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです 皆さん、股関節や肩のストレッチはよく行うと思いますが 足首のストレッチはどうでしょう？ 膝下も歪みがあったり、代謝がおちたりするので しっかり動かしてあげて、痩せやすい脚づくりをしましょう！ １.足を伸ばして座ります 2.左足は伸ばしたままで、左足の太ももの上に右足のふくらはぎを乗せる。 3.右足を持ち、時計回りに回す。 4.反時計回りに回す。 5.足を
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです いつもご利用ありがとうございます★ 最近事前予約をいただき嬉しい限りです。 その分当日予約が取れづらい状況になっております。 ご予定が決まりましたらお早めにご予約いただけると嬉しいです♪ ご迷惑おかけして申し訳ありませんが よろしくお願いいたします(^^)/
