快眠ストレッチ☆

雨になると一気に寒さが増しますね。

夜も寒くなりお布団に入ったときの

毛布の暖かさに癒されます。


眠りに関する悩みは人によって

それぞれあると思いますが

「体がゆるんでない」ということが

共通してあるようです。

ストレス社会を生きる私たちは、

知らず知らずのうちに心身が緊張しています。

心が緊張すると、体は身を守ろうと硬くなります。

就寝前に体をゆるめ、リラックスしてみましょう(^^)



快眠ストレッチ↓

1.手足をぶらぶらさせて全身の力を抜く。

2.首、手首、足首をまわす。

3.肩をまわす。

4.腰を伸ばす。

参考文献 眠トレ(三橋美穂著 三笠書房)


毎日やることで

自分のお疲れ箇所に気づかされるかも。

脱力して、体をゆるめてみてくださいね。

よりよい眠りにつけますように(^^)



0回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

簡単♪いた気持ちい~お尻ストレッチ

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです ストレッチしやすい場所は普段伸ばされていると思うのですが 実はお尻が硬い方、多いです! ご来店されたお客様にはお伝えしておりますが やったことない方、是非やってみてください。 かなり伸びを実感できると思います。 寝て行うものもありますが 今回は座ってできるお尻ストレッチ★ 是非お試しください1 床に座り、左太ももの上に右足をのせる。 2 右側のお尻周辺が

脚痩せストレッチーー!

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです 皆さん、股関節や肩のストレッチはよく行うと思いますが 足首のストレッチはどうでしょう? 膝下も歪みがあったり、代謝がおちたりするので しっかり動かしてあげて、痩せやすい脚づくりをしましょう! 1.足を伸ばして座ります 2.左足は伸ばしたままで、左足の太ももの上に右足のふくらはぎを乗せる。 3.右足を持ち、時計回りに回す。 4.反時計回りに回す。 5.足を

当日のご予約について

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです いつもご利用ありがとうございます★ 最近事前予約をいただき嬉しい限りです。 その分当日予約が取れづらい状況になっております。 ご予定が決まりましたらお早めにご予約いただけると嬉しいです♪ ご迷惑おかけして申し訳ありませんが よろしくお願いいたします(^^)/