初心者向け☆ファスティング

前回ファスティングについてお話しましたが

なかなかつらそう・・・

自分にできるかな・・・

とおもっているあなた、まだやったことのない方は

半日ファスティングから試してみてはどうでしょうか?

体調を崩しがち、体力がない、持病もちの方にはおすすめできませんが、

食べない時間を17時間つくるという方法です。

夕食を食べてからスタートします。夜7時に食べ終えた場合、翌日の朝食を抜くだけで、17時間後に当たる翌日の昼食は食べることができます。

半日ファスティングをしている間、最低限必要な水分と塩分は取るようにしてください。 カフェイン飲料はNGです。

半日断食後は、胃腸に優しい食事を取るようにしましょう。おかゆ、ごはんとお味噌汁など、あっさりした和食で戻していくのがおすすめです。

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