内転筋を鍛えましょう

内転筋を鍛えることで パフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。

今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。

1・脚幅を肩幅よりも広くして立つ 2・踵をやや外側に向けて、胸を張って背筋を伸ばす 3・手を前で組む 4・息を吐きながら、腰をゆっくりと下ろしていく 5・限界まで下げたら、少しだけキープ 6・その後、吸いながら素早く戻していく

2セット程度行いましょう。

筋トレは、日々の積み重ねです。 すぐに効果はでませんが、 絶対に結果はついてきます。

脂肪を燃やして健康的で引き締まった体づくりにつとめましょう☆

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