内転筋を鍛えましょう

内転筋を鍛えることで パフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。

今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。

1・脚幅を肩幅よりも広くして立つ 2・踵をやや外側に向けて、胸を張って背筋を伸ばす 3・手を前で組む 4・息を吐きながら、腰をゆっくりと下ろしていく 5・限界まで下げたら、少しだけキープ 6・その後、吸いながら素早く戻していく

2セット程度行いましょう。

筋トレは、日々の積み重ねです。 すぐに効果はでませんが、 絶対に結果はついてきます。

脂肪を燃やして健康的で引き締まった体づくりにつとめましょう☆

0回の閲覧

© 2018 by Stretch Salon Loop. 

高知市与力町6-17

エレガンスコーポクスノセ

TEL: 050-5438-5013​ 

営業時間 10:00~22:00

​不定休