内転筋を鍛えることで パフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。
今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。
１・脚幅を肩幅よりも広くして立つ ２・踵をやや外側に向けて、胸を張って背筋を伸ばす ３・手を前で組む ４・息を吐きながら、腰をゆっくりと下ろしていく ５・限界まで下げたら、少しだけキープ ６・その後、吸いながら素早く戻していく
2セット程度行いましょう。
筋トレは、日々の積み重ねです。 すぐに効果はでませんが、 絶対に結果はついてきます。
脂肪を燃やして健康的で引き締まった体づくりにつとめましょう☆
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです ストレッチしやすい場所は普段伸ばされていると思うのですが 実はお尻が硬い方、多いです！ ご来店されたお客様にはお伝えしておりますが やったことない方、是非やってみてください。 かなり伸びを実感できると思います。 寝て行うものもありますが 今回は座ってできるお尻ストレッチ★ 是非お試しください１ 床に座り、左太ももの上に右足をのせる。 ２ 右側のお尻周辺が
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです 皆さん、股関節や肩のストレッチはよく行うと思いますが 足首のストレッチはどうでしょう？ 膝下も歪みがあったり、代謝がおちたりするので しっかり動かしてあげて、痩せやすい脚づくりをしましょう！ １.足を伸ばして座ります 2.左足は伸ばしたままで、左足の太ももの上に右足のふくらはぎを乗せる。 3.右足を持ち、時計回りに回す。 4.反時計回りに回す。 5.足を
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです いつもご利用ありがとうございます★ 最近事前予約をいただき嬉しい限りです。 その分当日予約が取れづらい状況になっております。 ご予定が決まりましたらお早めにご予約いただけると嬉しいです♪ ご迷惑おかけして申し訳ありませんが よろしくお願いいたします(^^)/
