内転筋のストレッチその１
こんにちは！
硬いからだにお悩みのかた、 内転筋のストレッチから始めませんか？
股関節が柔軟になる X脚、O脚の改善 姿勢改善 むくみ撃退 骨盤矯正
などなど効果はいろいろあります。
ただ、無理に伸ばして靭帯損傷にならないようゆっくり、じわじわ、 ストレッチかけていきましょう！
まずは、寝る前におすすめのものを１つ！
仰向けの状態で膝を立てる 左足はそのまま、右足を横に倒す 30秒キープ！ ゆっくり戻して反対☆
簡単！ながら作業！是非！
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