免疫力や抵抗力をあげる食べ物☆

こんにちは!

根菜は皆さん摂取していますか?

にんじん、じゃがいも、にんじん・・・ ビタミン豊富な食材をとると 基礎的な抵抗力がアップするといわれています。

ごぼう、れんこん、ブロッコリーには、食物繊維が豊富に含まれており、感染症予防にいいとされています。

にんにくや玉ねぎには、アリシンが含まれています。 アリシンは、ビタミンB1、B2の吸収力をアップさせる効果もあり、B1は体内の糖質の分解を促進させ、B2は代謝を促進し、細胞の活性化を促してくれます。疲労がたまると、免疫力と抵抗力の低下にもつながります。

食というものは本当に重要です。 免疫力をあげる食べ物をたべて、体の内側から健康なからだを目指しましょう!

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