こんにちは！
今回は積極的に摂取することをおすすめする食べ物をご紹介します☆
野菜：どんな野菜でもいいので、1日に握りこぶし6個分くらいの量 フルーツ：1日に野球ボール3個分くらいの量 魚：1週間に120g以上 牛肉・豚肉・羊肉（脂肪は少ないもの）：1週間に180g~240g 鶏肉：1週間に120g~180g 卵：1週間に6個以上 全粒粉のパンやパスタ：パンであれば1日に5~8枚、パスタであれば1日に300g~480g 豆類：1週間で180g ナッツ類：1日に片手で握れるくらいの量 オリーブオイル：1日に小さじ3杯 乳製品：牛乳やヨーグルトであれば1日480ml、チーズであれば1日80g~120gくらいまで
なかなか、全部実施するのは難しいと思いますが 少しずつ、食生活を整えていくと 免疫力アップやストレスに強い体づくりにつながると思いますので 是非お試しください☆
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです ストレッチしやすい場所は普段伸ばされていると思うのですが 実はお尻が硬い方、多いです！ ご来店されたお客様にはお伝えしておりますが やったことない方、是非やってみてください。 かなり伸びを実感できると思います。 寝て行うものもありますが 今回は座ってできるお尻ストレッチ★ 是非お試しください１ 床に座り、左太ももの上に右足をのせる。 ２ 右側のお尻周辺が
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです 皆さん、股関節や肩のストレッチはよく行うと思いますが 足首のストレッチはどうでしょう？ 膝下も歪みがあったり、代謝がおちたりするので しっかり動かしてあげて、痩せやすい脚づくりをしましょう！ １.足を伸ばして座ります 2.左足は伸ばしたままで、左足の太ももの上に右足のふくらはぎを乗せる。 3.右足を持ち、時計回りに回す。 4.反時計回りに回す。 5.足を
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです いつもご利用ありがとうございます★ 最近事前予約をいただき嬉しい限りです。 その分当日予約が取れづらい状況になっております。 ご予定が決まりましたらお早めにご予約いただけると嬉しいです♪ ご迷惑おかけして申し訳ありませんが よろしくお願いいたします(^^)/
