こんにちは！
朝からコーヒーを飲んでいる泥谷です。
最近はもう朝起きたらカフェインをとる習慣がついてきています。
メリットとデメリットがあるカフェイン。
カフェインは覚醒作用があるので集中力アップや基礎代謝の向上、運動効率上昇が期待できます。
ポリフェノールは、抗酸化作用があり、肌荒れや、がん、病気の原因となる活性酸素を除去してくれます。
こういったうれしい効果もある反面、
イライラしたり疲れやすくなったり、質のいい睡眠がとりづらくなったりといった悪い効果も・・
取りすぎはよくないということです。
１日４００ｍｇ(コーヒー３杯分)を目安に摂取しましょう☆
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こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです 皆さん、股関節や肩のストレッチはよく行うと思いますが 足首のストレッチはどうでしょう？ 膝下も歪みがあったり、代謝がおちたりするので しっかり動かしてあげて、痩せやすい脚づくりをしましょう！ １.足を伸ばして座ります 2.左足は伸ばしたままで、左足の太ももの上に右足のふくらはぎを乗せる。 3.右足を持ち、時計回りに回す。 4.反時計回りに回す。 5.足を
こんにちは！ ストレッチサロンLOOPです いつもご利用ありがとうございます★ 最近事前予約をいただき嬉しい限りです。 その分当日予約が取れづらい状況になっております。 ご予定が決まりましたらお早めにご予約いただけると嬉しいです♪ ご迷惑おかけして申し訳ありませんが よろしくお願いいたします(^^)/
