コーヒーっていいの?悪いの?

こんにちは!

朝からコーヒーを飲んでいる泥谷です。

最近はもう朝起きたらカフェインをとる習慣がついてきています。

メリットとデメリットがあるカフェイン。

カフェインは覚醒作用があるので集中力アップや基礎代謝の向上、運動効率上昇が期待できます。

ポリフェノールは、抗酸化作用があり、肌荒れや、がん、病気の原因となる活性酸素を除去してくれます。

こういったうれしい効果もある反面、

イライラしたり疲れやすくなったり、質のいい睡眠がとりづらくなったりといった悪い効果も・・

取りすぎはよくないということです。

1日400mg(コーヒー3杯分)を目安に摂取しましょう☆

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